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出典(authority):フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』「2014/06/14 17:49:16」(JST)

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季節性情動障害（きせつせいじょうどうしょうがい、英: Seasonal Affective Disorder; SAD）とは、ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなど、うつ病に似た症状が出る、脳機能障害の一種である。季節性気分障害、季節性感情障害などともいう。

10〜11月ごろに憂うつな気分が始まり、2〜3月ごろに治まるというサイクルを繰り返す冬型のSADがもっとも一般的で、別名「冬季うつ病（Winter Depression）」とも呼ばれる。倦怠感、気力の低下、過眠、過食（体重増加、炭水化物や甘い物を欲する傾向が強まる）などの症状が見られるのが特徴。^[1]患者の大部分は、冬以外の季節では健康な状態であることが多い。

冬だけでなく、夏や梅雨の季節など、他の季節に発症するSADもある。夏型は食欲低下（体重減少）、不眠などの症状が出ることが多い。

原因

冬型のSADは、冬季を中心に発症し、高緯度地域における発症率が高いことから、日照時間が短くなることに原因があると考えられている。メカニズムはまだ良く分かっていないところもあるが、次のような説がある。

体内時計をつかさどるメラトニンが、日照時間が短くなることで分泌のタイミングが遅れたり、分泌が過剰となるために体内時計が狂ってしまう。^[1]
光の刺激が減ることで神経伝達物質のセロトニンが減り、脳の活動が低下してしまう。^[1]

治療

光療法: 冬型SAD（冬季うつ病）の治療には、高照度光療法、^[1]日光浴がもっとも有効とされる。午前中～昼間に行うのが効果的だが、夜間に強い光を浴びるのも有効である。
投薬治療: 薬品による治療も存在する。
認知行動療法: 精神科・神経科医師による認知行動療法も効果がある。
食事: 過食しないよう、1日3食をきちんと取るようにする。; サバ・イワシなどの青魚を取り入れるのも効果的である。レトルト・缶詰などの生姜煮を利用することで、青魚の骨・油などを丸ごと食べられる。
早寝早起き: 朝起きて、夜寝る生活を心がける。
お風呂: 夜は湯船につかり、朝はシャワーを浴びて、体温を上げるのも効果的。
軽めの運動: ジョギング・ウォーキングなど軽めの運動をしたり、ストレッチをするのも良い。