定義
- 参考1
- 食事誘発性体熱産生の影響も受けるが、主に身体活動量の指標であり、二重標識水法（doubly labeled water method）で測定された総エネルギー消費量を基礎代謝量で除した指標と定義される。
- 身体活動レベル＝１日当たり総エネルギー消費量÷１日当たりの基礎代謝量
- 二重標識水法とはアメリカ/カナダの食事摂取基準でも採用されている、エネルギー消費量のもっとも正確な測定法である。食事誘発性体熱産生の影響も受けるが、主に身体活動量の指標であり、二重標識水法（doubly labeled water method）で測定された総エネルギー消費量を基礎代謝量で除した指標と定義される。身体活動レベル＝１日当たり総エネルギー消費量÷１日当たりの基礎代謝量二重標識水法とはアメリカ/カナダの食事摂取基準でも採用されている、エネルギー消費量のもっとも正確な測定法である。
身体活動の分類例
- 参考1 p.59
| 身体活動の分類 （メッツ値の範囲） |
身体活動の例 |
| 睡眠（0.9） | 睡眠 |
| 座位または立位の静的な活動（1.0～1.9） | テレビ・読書・電話・会話など（座位または立位）、食事、運転、デスクワーク、縫物、入浴（座位）、動物の世話（座位、軽度） |
| ゆっくりした歩行や家事など低強度の活動（2.0～2.9） | ゆっくりした歩行、身支度、炊事、洗濯、料理や食材の準備、片付け（歩行）、植物への水やり、軽い掃除、コピー、ストレッチング、ヨガ、キャッチボール、ギター・ピアノなどの楽器演奏 |
| 長時間持続可能な運動・労働など中強度の活動（普通歩行を含む）（3.0～5.9） | ふつう歩行～速歩、床掃除、荷造り、自転車（ふつうの速さ）、大工仕事、車の荷物の積み下ろし、苗木の植栽、階段を下りる、子どもと遊ぶ、動物の世話（歩く/走る、ややきつい）、ギター：ロック（立位）、体操、バレーボール、ボーリング、バドミントン |
| 頻繁に休みが必要な運動・労働など高強度の活動（6.0以上） | 家財道具の移動・運搬、雪かき、階段を上る、山登り、エアロビクス、ランニング、テニス、サッカー、水泳、縄跳び、スキー、スケート、柔道、空手 |
参考
- 1. 「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
Japanese Journal
- 某地方自治体公務員におけるテレビ視聴時間, 中高強度身体活動レベルと肥満の関連
- 石橋 弘子,高宮 朋子,井上 茂,大谷 由美子,小田切 優子,北林 蒔子,下光 輝一
- 体力科學 61(4), 421-426, 2012-08-01
- NAID 10030496338
- 某地方自治体公務員におけるテレビ視聴時間,中高強度身体活動レベルと肥満の関連
- 石橋 弘子,高宮 朋子,井上 茂 [他]
- 体力科学 61(4), 421-426, 2012-08
- NAID 40019396278
- 通常トレーニング期における大学ラグビー選手の基礎代謝量と身体活動レベルの検討
- 森 博康
- 兵庫大学論集 (17), 129-138, 2012
- NAID 40019344372
- C-9 都心通学女子大生の身体活動レベルと身体計測値の関連性(一般演題,第21回日本健康医学会総会抄録集)
- 城田 直子,金澤 良枝
- 日本健康医学会雑誌 20(3), 204-205, 2011-10-05
- NAID 110009458273
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「推定エネルギー必要量」
- 関
- 食事摂取基準
- 参考1
- 推定エネルギー必要量（kcal/日） ＝ 基礎代謝量（kcal/日）× 身体活動レベル
- 成人では、推定エネルギー必要量＝基礎代謝量（kcal/ 日）×身体活動レベルとして算定した．18～69 歳では、身体活動レベルはそれぞれⅠ＝ 1.50、Ⅱ＝ 1.75、Ⅲ＝ 2.00 とし、70 歳以上では、それぞれⅠ＝ 1.45、Ⅱ＝ 1.70、Ⅲ＝ 1.95とする。
- 摂取エネルギーのバランス
- 炭水化物：50-70% (目標値)
- 脂質 ：20-30%
- 蛋白質 ：20%≦ ＜30%(30歳未満)、20%≦ ＜25%(30歳以上)
- 3000kcal摂取する人の場合、
- 炭水化物：1500～2100kcal, 375～525g
- 脂質 ：600～900kcal, 67～100g
- 蛋白質 ：600～900kcal, 150～225g
- 参考1
| 年齢 | 基準体位（基準身長，基準体重） | エネルギー：推定エネルギー必要量（kcal/日） | |||||||||
| 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | ||||||||
| 基準身長 (cm) |
基準体重 (kg) |
基準身長 (cm) |
基準体重 (kg) |
身体活動レベル | 身体活動レベル | ||||||
| Ⅰ | Ⅱ | Ⅲ | Ⅰ | Ⅱ | Ⅲ | ||||||
| 0～5（月） | 61.5 | 6.4 | 60 | 5.9 | － | 550 | － | － | 500 | － | |
| 6～8（月） | 71.5 | 8.8 | 69.9 | 8.2 | － | － | － | － | － | － | |
| 6～11（月） | 69.7 | 8.5 | 68.1 | 7.8 | － | 650 | － | － | 600 | － | |
| 9～11（月） | 73.2 | 9.1 | 71.6 | 8.5 | － | 700 | － | － | 650 | － | |
| 1～2（歳） | 85 | 11.7 | 84 | 11 | － | 1000 | － | － | 900 | － | |
| 3～5（歳） | 103.4 | 16.2 | 103.2 | 16.2 | － | 1300 | － | － | 1250 | － | |
| 6～7（歳） | 120 | 22 | 118.6 | 22 | 1350 | 1550 | 1700 | 1250 | 1450 | 1650 | |
| 8～9（歳） | 130 | 27.5 | 130.2 | 27.2 | 1600 | 1800 | 2050 | 1500 | 1700 | 1900 | |
| 10～11（歳） | 142.9 | 35.5 | 141.4 | 34.5 | 1950 | 2250 | 2500 | 1750 | 2000 | 2250 | |
| 12～14（歳） | 159.6 | 48 | 155 | 46 | 2200 | 2500 | 2750 | 2000 | 2250 | 2550 | |
| 15～17（歳） | 170 | 58.4 | 157 | 50.6 | 2450 | 2750 | 3100 | 2000 | 2250 | 2500 | |
| 18～29（歳） | 171.4 | 63 | 158 | 50.6 | 2250 | 2650 | 3000 | 1700 | 1950 | 2250 | |
| 30～49（歳） | 170.5 | 68.5 | 158 | 53 | 2300 | 2650 | 3050 | 1750 | 2000 | 2300 | |
| 50～69（歳） | 165.7 | 65 | 153 | 53.6 | 2100 | 2450 | 2800 | 1650 | 1950 | 2200 | |
| 70以上（歳） | 161 | 59.7 | 147.5 | 49 | 1850 | 2200 | 2500 | 14504 | 17004 | 2000 | |
| 妊婦（付加量） | 初期 | 50 | 50 | 50 | |||||||
| 中期 | 250 | 250 | 250 | ||||||||
| 末期 | 450 | 450 | 450 | ||||||||
| 授乳婦（付加量） | 350 | 350 | 350 | ||||||||
参考
- 1. 「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
「ベル」
人名
生理的な音の感受性を考慮した音の強さの単位
- 英
- bel
- 関
- デシベル