UpToDate Contents
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- 1. 腰痛の運動療法exercise based therapy for low back pain [show details]
- 2. 患者教育：成人の腰痛（詳細）low back pain in adults beyond the basics [show details]
- 3. 急性腰痛の治療treatment of acute low back pain [show details]
- 4. 亜急性腰痛と慢性腰痛：非薬物療法および薬物療法subacute and chronic low back pain nonpharmacologic and pharmacologic treatment [show details]
- 5. 成人における腰痛の評価evaluation of low back pain in adults [show details]
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- これだけ腰痛体操 「これだけ腰痛体操」は、「腰痛予防」、「 慢性腰痛 」、猫背姿勢や重たいものを持つ仕事などを原因とする「腰への負担で起こる腰痛」に効果が期待できます。 また、「 腰椎椎間板ヘルニア 」の場合でも、お尻から脚にかけての痛みやしびれが強まらなければ、この体操で改善する場合があります。 用途によって運動の回数が異なりますので、詳しくは、下記の【回数】をご覧ください。...
- 腰痛体操「これだけ体操2020」を動画でチェック！ 「これだけ体操」は、筋トレのように運動の時間をつくって行う必要がなく、日常生活の中で思い出したときに、1回3秒からと簡単に行えるのがポイントです。 予防には1日1～2回、治療としては1日10回からが目安とのこと。 「非特異的腰痛の予防と改善には、腰の不具合を正して、筋肉の血流を良くする『これだけ体操』がおすすめです。 同じ姿勢が続いたり、重い物を持った後に少しでも腰に違和感を覚えたら、『腰痛借金が増えたから、すぐに返さないと！ 』と思うことが大切。 美しい姿勢づくりにも役立ちますので、毎日1回は『これだけ体操』を行う習慣をつけましょう」（松平先生） 次回は、腰痛借金をためない姿勢のキープにも役立つ「 ハリ胸エクササイズ 」をご紹介します。
- 慢性腰痛、腰への負担が原因で起こる腰痛に効果的な「これだけ腰痛体操」。 腰椎椎間板ヘルニアのケースでも、お尻から脚にかけての痛みやしびれが強まらなければ、この体操で改善する場合があります。 「これだけ腰痛体操」詳しいやり方はこちら（動画あり） インナーマッスルを鍛えて腰に良い姿勢を維持 腰に負担をためないためには、「腰によい姿勢」をとることが大切です。...
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★リンクテーブル★
| リンク元 | 「ウィリアムズ体操」 |
| 関連記事 | 「腰痛」 |
「ウィリアムズ体操」
- 英
- Williams exercise, Williams exercise for low back management
- 同
- 腰痛体操 exercise for low back management、ウィリアムズ屈曲運動法 Williams flexion exercise
- 関
- 腰痛症、腰痛
「腰痛」
- 英
- low back pain LBP
- backache、lumbar pain、lower back pain、low backache、lumbago
- ラ
- lumbago
- 関
- 背痛、腰痛症、背部痛、腰背部痛、腰背痛、放射線による背痛
疫学
- 腰痛とは、腰部に痛みを訴える状態
疫学
- 生涯有病率：80% (出典不明)
病因
機序別
- 変性：腰椎椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、腰椎すべり症
- 代謝：脊椎の骨粗鬆症による圧迫骨折
- 外傷：圧迫骨折、横突起骨折、ぎっくり腰(腰椎捻挫)
- 炎症：可能性脊椎症、強直性脊椎炎、結核性脊椎炎
- 腫瘍：血管腫、骨髄腫、骨転移
部位別
- 未完成
- 脊椎：外傷、変性、感染
- 泌尿器系：尿路結石、悪性腫瘍
- 生殖系(産婦人科)：子宮筋腫、子宮内膜症、子宮腺筋症、切迫流産、前置胎盤早期剥離、絨毛膜羊膜炎
- 消化器系：胆石、悪性腫瘍
診察
- 参考1
- 診断的トリアージと病因分類をおこなう。
- 診断的トリアージ：
- (1)Red flag sign：重篤な疾患の可能性がある腰痛
- (2)Green light：非特異的腰痛。神経学的異常・器質的異常のない予後良好な腰痛
- (3)Yellow flag sign：慢性腰痛、休職、長期の活動性低下へ移行する可能性がある腰痛
red flag sign
- 診療エッセンシャルズ 新訂版第2刷 p.313
- 急性発症
- 腹部腫瘤
- 下肢の虚血症候
- 進行性
- 安静時に改善しない
- 夜間の疼痛
- 発熱、寝汗、体重減少
- 免疫抑制状態
- 癌・結核・繰り返す尿路感染の既往
- 最近の感染症
- 神経学的異常(特に馬尾症候群)
参考
- 参考1