身体活動レベル

定義

参考1

食事誘発性体熱産生の影響も受けるが、主に身体活動量の指標であり、二重標識水法（doubly labeled water method）で測定された総エネルギー消費量を基礎代謝量で除した指標と定義される。

身体活動レベル＝１日当たり総エネルギー消費量÷１日当たりの基礎代謝量

二重標識水法とはアメリカ/カナダの食事摂取基準でも採用されている、エネルギー消費量のもっとも正確な測定法である。食事誘発性体熱産生の影響も受けるが、主に身体活動量の指標であり、二重標識水法（doubly labeled water method）で測定された総エネルギー消費量を基礎代謝量で除した指標と定義される。身体活動レベル＝１日当たり総エネルギー消費量÷１日当たりの基礎代謝量二重標識水法とはアメリカ/カナダの食事摂取基準でも採用されている、エネルギー消費量のもっとも正確な測定法である。

参考1 p.59

身体活動の分類（メッツ値の範囲）	身体活動の例
睡眠（0.9）	睡眠
座位または立位の静的な活動（1.0～1.9）	テレビ・読書・電話・会話など（座位または立位）、食事、運転、デスクワーク、縫物、入浴（座位）、動物の世話（座位、軽度）
ゆっくりした歩行や家事など低強度の活動（2.0～2.9）	ゆっくりした歩行、身支度、炊事、洗濯、料理や食材の準備、片付け（歩行）、植物への水やり、軽い掃除、コピー、ストレッチング、ヨガ、キャッチボール、ギター・ピアノなどの楽器演奏
長時間持続可能な運動・労働など中強度の活動（普通歩行を含む）（3.0～5.9）	ふつう歩行～速歩、床掃除、荷造り、自転車（ふつうの速さ）、大工仕事、車の荷物の積み下ろし、苗木の植栽、階段を下りる、子どもと遊ぶ、動物の世話（歩く/走る、ややきつい）、ギター：ロック（立位）、体操、バレーボール、ボーリング、バドミントン
頻繁に休みが必要な運動・労働など高強度の活動（6.0以上）	家財道具の移動・運搬、雪かき、階段を上る、山登り、エアロビクス、ランニング、テニス、サッカー、水泳、縄跳び、スキー、スケート、柔道、空手