ジョギング

英

jogging

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1. running at a jog trot as a form of cardiopulmonary exercise

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1. ジョギング(健康法としての軽いランニング)

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出典(authority):フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』「2014/10/15 23:46:29」(JST)

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ジョギング（Jogging）とは、ゆっくりした速さで走ることである。陸上競技・長距離走や他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、さまざまな目的で行われる。ジョギングする人をジョガー（Jogger）と呼ぶ。

ジョギングの定義

ジョギングに定義はないが、一つの指標としては時速9.6kmよりゆっくり走ること。

走ると歩くの違い

「走る」と「歩く」の違いは両足が地面から同時に離れることがあるかないかにより分けられる。走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返していることになる。このため、着地時にかかとやヒザには体重の3倍から5倍の衝撃力がかかる。体重の重い者や加齢により関節が弱っている者は、長時間走ることによって脚に障害を抱える危険性をもつ。また走ることで心拍数が急激に増加するので、準備運動をせずに走り出すと循環器系統に過度の負担がかかる場合も多い。以上の理由から、近年はより体への負担が少ないウォーキングへの注目が高まっている。なお、ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上にエネルギーを消費するので体への負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではない。

有酸素運動としてのジョギング

ジョギングはセントラルパーク（ニューヨーク 、アメリカ合衆国）

ジョギングは、一般的にランニングよりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動ができるため、健康に良いとされている。

関連項目

• ジム・フィックス（ジョギングの提唱者）
• トレッドミル

UpToDate Contents

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• 1. 下肢ランニング障害の概要 overview of running injuries of the lower extremity
• 2. 運動の利益とリスク the benefits and risks of exercise
• 3. 慢性労作性コンパートメント症候群 chronic exertional compartment syndrome
• 4. アスリートにおけるオーバートレーニング症候群 overtraining syndrome in athletes
• 5. Throwing injuries of the upper extremity: Clinical presentation and diagnostic approach

Japanese Journal

• 最新原著レビュー 人工股関節全置換術後のジョギング活動についての検討

• 阿部 裕仁
• 整形外科 = Orthopedic surgery 66(9), 1017-1020, 2015-08
• NAID 40020543034

• 楽曲のテンポと足のサイクルの差異がランナーの心拍数誘導に与える影響の評価

• 清水 孝俊,米村 俊一
• 聴覚研究会資料 = Proceedings of the auditory research meeting 45(4), 399-404, 2015-06-18
• NAID 40020533399

• 楽曲のテンポと足のサイクルの差異がランナーの心拍数誘導に与える影響の評価 (福祉情報工学)

• 清水 孝俊,米村 俊一
• 電子情報通信学会技術研究報告 = IEICE technical report : 信学技報 115(100), 195-200, 2015-06-18
• NAID 40020524881

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国試過去問

「095F049」

「095F049」

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• 次の文を読み、49、50の問いに答えよ。
• 72歳の女性。右膝関節の疼痛と腫脹とを主訴に来院した。
• 現病歴　：　2年前から長時間の歩行後右腰痛を自覚し、最近正座が困難となった。10日前から右膝痛が増強し、歩行困難に続いて腫脹感も自覚するようになった。
• 既往歴　：　6年前に胆石の手術を受け、その後体重が10kg増加した。右膝には外傷歴はない。
• 現症　：　身長152cm、体重62kg。両膝はやや内反傾向で、右腰に関節水腫と軽度の屈曲制限とを認める。右腰関節内側に圧痛と屈曲時の異常音とを認める。
• 検査所見　：　血清生化学所見：総蛋白6.8 g/dl、GOT 22 単位(基準40以下)、GPT30単位(基準35以下)。CRP0.3mg/dl(基準0.3以下)。右腰エックス線単純写真で内側関節裂隙の狭小化と軟骨下骨の硬化像とを認める。外側の関節面には異常所見はみられない。

• この患者に勧める生活指導で誤っているのはどれか。

• a. 水泳
• b. ジョギング
• c. 体重コントロール
• d. 重量物の運搬回避
• e. 椅子使用などの洋式生活

[正答]

B

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