UpToDate Contents
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- 1. 睡眠不足：評価とマネージメントinsufficient sleep evaluation and management [show details]
- 2. 睡眠中の異常運動の評価における睡眠ポリグラフpolysomnography in the evaluation of abnormal movements during sleep [show details]
- 3. 成人の閉塞性睡眠時無呼吸における上気道閉塞の病態生理pathophysiology of upper airway obstruction in obstructive sleep apnea in adults [show details]
- 4. 睡眠中の異常運動および異常行動に対するアプローチapproach to abnormal movements and behaviors during sleep [show details]
- 5. 癌の治療中や治療後の小児に起きる睡眠障害sleep disorders during and after cancer in children [show details]
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- 眠りのメカニズム » 私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。このような規則正しい睡眠リズムは、日中の疲労蓄積による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなど様々 ...
- 寝る前に最適なストレッチを5つ紹介します。就寝前にストレッチをすることで、睡眠の質を高める（寝付きを良くする・朝まで熟睡できる・翌朝の目覚めがスッキリする）効果が得られます。また、ストレッチで快眠効果をより高めるコツや注意点も解説します。
- 筋弛緩法が睡眠に効果的な理由とは 快眠のために筋弛緩法を行うのなら、弛緩させる部位選びにコツがあります。眠る前におすすめの部位は、手（腕）、足、顔です。 なぜかと言うと、「睡眠と体温の関係」のためです。 ・睡眠と ...
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| 関連記事 | 「睡眠」「静的」 |
「睡眠」
- 覚醒と睡眠を定期的に反復している。
- 睡眠は持続的な意識消失と全般的な身体機能の低下状態を伴っている。
- 睡眠にはサーカディアンリズムに従い身体を睡眠状態に導く仕組みと覚醒状態を維持する仕組みが関わっている。
- 夜になるとメラトニンがメラトニン受容体に作用し、身体を活動から急速状態に切り替えることで自然な睡眠を導いている。
- 覚醒状態を保つ仕組みとして、オレキシンという脳内物質がオレキシン受容体に作用することで脳を活動状態に維持している。
- 睡眠時間は新生児は1日約16時間眠り、レム睡眠が睡眠時間の50%以上を占める。
- 生後4ヶ月になるとレム睡眠児間は40%以下になり、レム睡眠量は40%以下となる。
- 睡眠時間は高齢者では短くなり、昼の睡眠が見られるようになる。